Lopen, wat is dat?

Met verbazing moet ik soms concluderen dat juist de mensen die willen afslanken er alles aan doen om iets wat ze vaak vanaf hun eerste levensjaar al doen te vermijden. Namelijk het lopen. Ze pakken nog liever de fiets dan de benenwagen en dat is op zich geen verkeerde activiteit vergeleken met de auto gebuiken voor deze korte ritjes. Het probleem zit hem in het feit dat mensen niet door hebben hoeveel zwaarder (lees: beter) het lopen voor ons mensen is. Fietsen is zo gemakkelijk omdat het niet lichaamsgewicht dragend is. We zitten immers op de fiets en hoeven alleen maar onze benen te bewegen.

Wandelen daarentegen is wel lichaamsdragend en is daardoor ook belastender voor je botten en spieren. Ze moeten dus harder werken om vooruit te komen. Hierdoor verbruik je meer calorieen en dit wordt meer naarmate je zwaarder bent of sneller gaat wandelen. Let op dat ik zeg wandelen en niet lopen in de zin van joggen en of rennen. Wandelen is een fantastische activiteit die vele mensen kunnen doen. Ik besef dat niet iedereen meteen uren kan gaan wandelen, maar dat is ook niet de bedoeling.

Hoe lang dan wel? Streef naar 30 minuten per dag. Dit mag je eventueel verdelen door 2 keer 15 minuten te doen, maar weet wel dat 15 minuten aaneengesloten wandelen wel het minumum is om sneller resultaat te zien. Welk resultaat? Betere doorbloeding (met name in de benen), verbeterde hormoonspiegels (natuurlijke antidepressiva), sterkere botten en spieren (eveneens minder lage rugklachten) en een heldere geest.

Dus 2 keer 15 minuten of 1 keer 30 minuten per dag is alles wat je nodig hebt om al het bovenstaande te ervaren. En nee, helaas tellen de afstanden naar de koffieautomaat niet mee.

Dus trek je goede schoenen aan. Loop vervolgens eens een kwartier een kant op en keer dan weer omen loop weer terug. Voila. 30 minuten gelopen.

Mocht je met de auto naar de supermarkt gaan en wat pondjes kwijt willen dan heb ik nog een goede tip voor je.
Parkeer je auto op de plaats die het verst van de ingang is verwijderd. Zoek eens niet naar het mooiste plekje dichtbij de ingang en je bespaart je eveneens de frustratie van het "knokken" voor deze plek met andere luie mensen.

Wanneer je je auto op het verste plekje vanaf de ingang neerzet zullen je een paar dingen opvallen.

1) Er is altijd plaats
2) Je bent zowaar langer aan het wandelen om bij de ingang te komen
3) De mensen die een plekje bij de ingang zochten zijn vaak nog steeds aan het zoeken naar het mooiste plekje
4) De weg terug naar de auto is nog mooier omdat je nu een mooie volle kar met boodschappen naar de auto duwt en dit iets beter is voor je lichaam.

En nu we het toch over deze kar hebben. Breng deze weer terug naar de ingang en niet dicht bij je parkeerplaats. Meer meters=meer activiteit=meer energie van je opgeslagen vet dat wordt verbruikt.

Tot de volgende