Vet, hoe kom je er vanaf?

Hallo allemaal,

Hoe komt dat vet toch op die plekken waar we het niet willen hebben en hoe komen we er weer vanaf?

Vet is niets meer en niets minder dan opgeslagen energie. Brandstof wat klaar ligt om verbrand te worden voor activiteiten die energie vragen. Teveel mensen denken nog dat het enige wat ze hoeven te doen om van hun overtollig vet af te komen simpelweg minder eten is. Niets is minder waar. Je moet ook anders eten en zeker niet veel minder dan je lichaam nodig heeft. Anders eten ook, juist om te voorkomen dat je lichaam “ nieuw” vet op gaat slaan. Doe je dit niet dan blijft het ondanks het volgen van een goed beweegprogramma water naar de zee dragen. Niet echt effectief dus.
Alleen anders en goed eten helpt echter ook niet omdat je dan weliswaar geen nieuw vet opslaat, maar je nog wel steeds met het oude vet zit opgescheept.

Hoe pak je dit aan? Door allereerst in te zien dat al je overtollig vet niet in een paar dagen, weken of zelfs maanden is verzameld. Dit is een proces wat vaak in jaren is opgebouwd. Hoe dan ook, in die periode heb je meer energie verzameld (voeding) dan je nodig had in combinatie met het feit dat je misschien ook nog eens minder actief was. Zo kan het gebeuren dat je elk jaar zo’n 3 kilo zwaarder wordt en indien je hier geen gerichte actie tegen onderneemt zal dit jaar na jaar er toe kunnen leiden dat je dan “ineens” 13 tot 15 kilo zwaarder bent. Oeps, gaat dat zo snel? Allemaal opgeslagen energie weet je nog?

Het goede nieuws is dan ook dat je met een goed beweegprogramma ervoor kunt zorgen dat je lichaam al die energie gaat aanwenden om deze bewegingsvorm te kunnen voeden. Je zult dus in beweging moeten komen om van je zwembandjes, zadeltassen etc af te komen. Benamingen die ik overigens niet zelf aandraag, maar door mijn klanten regelmatig worden gebruikt om de voor hen kritieke plaatsen aan te wijzen. Met bewegen volstaat wandelen overigens ook. Zij het voor een beperkte periode en duur. Het probleem van wandelen is namelijk dat het veel tijd kost om de nodige calorieen te verbranden.

En zo duurt het wel heel lang voordat je door je opgeslagen energievoorraad (vet) heen bent. Wat is dan de oplossing? Hier komt ie: met regelmaat proberen om niet langer te bewegen, maar juist intensiever. Het niet beheersen van dit onderdeel van het afslankproces is waar helaas meer dan 90% zich schuldig aan maakt.Natuurlijk dient je voeding hierbij goed te zijn afgestemd op je beweegpatroon en persoonlijke situatie anders houd je het niet vol en kun je net zo goed gaan bakkeren. Iets wat ik niemand aanraad overigens.

Tot de volgende,
Jelle

http://www.nutrado.nl/

http://www.knowhowfitnesstrainer.com/

http://www.nietzwartwit.blogspot.com/

Lopen, wat is dat?

Met verbazing moet ik soms concluderen dat juist de mensen die willen afslanken er alles aan doen om iets wat ze vaak vanaf hun eerste levensjaar al doen te vermijden. Namelijk het lopen. Ze pakken nog liever de fiets dan de benenwagen en dat is op zich geen verkeerde activiteit vergeleken met de auto gebuiken voor deze korte ritjes. Het probleem zit hem in het feit dat mensen niet door hebben hoeveel zwaarder (lees: beter) het lopen voor ons mensen is. Fietsen is zo gemakkelijk omdat het niet lichaamsgewicht dragend is. We zitten immers op de fiets en hoeven alleen maar onze benen te bewegen.

Wandelen daarentegen is wel lichaamsdragend en is daardoor ook belastender voor je botten en spieren. Ze moeten dus harder werken om vooruit te komen. Hierdoor verbruik je meer calorieen en dit wordt meer naarmate je zwaarder bent of sneller gaat wandelen. Let op dat ik zeg wandelen en niet lopen in de zin van joggen en of rennen. Wandelen is een fantastische activiteit die vele mensen kunnen doen. Ik besef dat niet iedereen meteen uren kan gaan wandelen, maar dat is ook niet de bedoeling.

Hoe lang dan wel? Streef naar 30 minuten per dag. Dit mag je eventueel verdelen door 2 keer 15 minuten te doen, maar weet wel dat 15 minuten aaneengesloten wandelen wel het minumum is om sneller resultaat te zien. Welk resultaat? Betere doorbloeding (met name in de benen), verbeterde hormoonspiegels (natuurlijke antidepressiva), sterkere botten en spieren (eveneens minder lage rugklachten) en een heldere geest.

Dus 2 keer 15 minuten of 1 keer 30 minuten per dag is alles wat je nodig hebt om al het bovenstaande te ervaren. En nee, helaas tellen de afstanden naar de koffieautomaat niet mee.

Dus trek je goede schoenen aan. Loop vervolgens eens een kwartier een kant op en keer dan weer omen loop weer terug. Voila. 30 minuten gelopen.

Mocht je met de auto naar de supermarkt gaan en wat pondjes kwijt willen dan heb ik nog een goede tip voor je.
Parkeer je auto op de plaats die het verst van de ingang is verwijderd. Zoek eens niet naar het mooiste plekje dichtbij de ingang en je bespaart je eveneens de frustratie van het "knokken" voor deze plek met andere luie mensen.

Wanneer je je auto op het verste plekje vanaf de ingang neerzet zullen je een paar dingen opvallen.

1) Er is altijd plaats
2) Je bent zowaar langer aan het wandelen om bij de ingang te komen
3) De mensen die een plekje bij de ingang zochten zijn vaak nog steeds aan het zoeken naar het mooiste plekje
4) De weg terug naar de auto is nog mooier omdat je nu een mooie volle kar met boodschappen naar de auto duwt en dit iets beter is voor je lichaam.

En nu we het toch over deze kar hebben. Breng deze weer terug naar de ingang en niet dicht bij je parkeerplaats. Meer meters=meer activiteit=meer energie van je opgeslagen vet dat wordt verbruikt.

Tot de volgende

Even voorstellen...

Hallo

Mijn naam is Jelle de Vries, en ik ben begonnen aan deze Blog omdat ik mijn ideeën waarvan ik er vele heb omtrent voeding en beweging wil uitspreken zodat veel mensen er hopelijk van kunnen profiteren. Ik ben eigenaar van een adviesbureau dat zich richt op personal training en lifestyle Coaching. Mijn bedrijf richt zich met name op het fitter maken van mijn cliënten alhoewel afslanken voor hen op de eerste plaats komt.

Gezondheid gaat voor alles en dat is niet te koop met een poedertje of een pilletje. Nee, voor je gezondheid moet je hard werken en bereid zijn bepaalde dingen te laten staan of juist te eten. Ik zie veel slechte dingen om me heen gebeuren door zowel mensen die snel willen afslanken en rigoureuze maatregelen nemen om dat doel te bereiken, en de steeds groter wordende groep leveranciers die handig inspringt op het fenomeen afslanken zonder gezondheid daarbij serieus te nemen.

Het is mijn doel om zoveel mogelijk misstanden uit de weg te helpen die ertoe zouden kunnen leiden dat men ondanks alle afslank inspanningen toch niet de resultaten behaald die men kan behalen. Ik zal proberen deze Blog regelmatig aan te vullen met nieuwe berichten maar verwacht van mij niet dat ik er dagelijks op te vinden zal zijn om nieuwe berichten aan te vullen. Ik ben namelijk druk doende met het schrijven van mijn eerste boek, met het coachen van mijn cliënten. Daarnaast ben ik nog vader van twee gezonde mooie kinderen en al 12,5 jaar echtgenoot van een kanjer van een vrouw die altijd achter me staat.

Ik wens je veel leesplezier en graag tot de volgende Blog.